好运十分快3APP下载_ 四个柔韧动作专为女性设计

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1.腘绳好运十分快3APP下载肌:腘绳肌所处大腿后侧。测试时,平躺在垫子上,双膝弯曲,向上抬起三根腿,脚尖保持勾起清况 。而且大腿能垂直好运十分快3APP下载于地面,很多很多我明大腿后侧的腘绳肌具备相当柔韧度。

  2.股四头肌:股四头肌所处大腿前侧,是人体最大、最有力的肌肉之一。俯卧在垫子上,脚尖到头部保持三根直线,弯曲膝盖抬起三根腿,而且能用同侧的手勾住脚踝,股四头肌便足够柔韧。

  3.臀部肌肉:盘腿正坐在垫子上,用两只胳膊抱起三根腿,抬到胸前好运十分快3APP下载位置。而且能轻松保持背部挺直,则臀部肌肉柔韧度极佳。

  4.好运十分快3APP下载内收肌群:内收肌所处大腿的内侧。检测其柔韧度时,坐在垫子上,挺直背部,向前张开双腿,能打开90度即可