分分十分快三玩法_打鼾损害健康,按摩二穴位睡好觉!

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  中医师提醒分分十分快三玩法,若无缘无故 在早上起床时感觉口干舌燥、胃不舒服甚至胃食道逆流、容易疲倦、睡再久可是我我觉得饱、白天思考“钝钝的”,小心有打鼾甚至睡眠呼吸中止的清况 ,长期疏忽易造成身体缺氧,慢性耗损健康根本。



  人为哪些地方会“打鼾”呢?“鼻腔/嘴巴—咽喉—气管”是分分十分快三玩法一畅通的通道,当气流受到扰动,就会发出“鼾声”。



  从西医淬硬层 来看,“舌头后倒”堵住此呼吸通道是较常见的导致 ,而进一步探究,后能 发现鼻咽喉黏膜肿胀、过敏性鼻炎、下巴型态太短、舌头过于肥大、肥胖和睡眠呼吸中止症患者,都有讨人厌鼾声的制造者。



  另从中医观点来看,舌头不可是我一片肉,可是我蕴含延续到下方咽喉和气管的一些肌群与多条经络。



  包括:手少阴心经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经与任脉等息息相分分十分快三玩法关,为社 让任何根小经络气血不畅,都有可能 导致 睡觉时鼾声雷动!





睡前按摩二穴位,改善打鼾!

  睡觉前多按摩小腿内侧的“三阴交穴”(脾经、肾经和肝经的交会之处),帮助经络的气血运作;

  或是深压脖子上的“廉泉穴”(抬头时,喉结里面,靠近舌根的凹陷处),增进下巴肌群的弹性,都有利于减轻打鼾的症状。

痰湿体质者喝陈皮茶预防打鼾

  痰湿体质的人多有肥胖、鼻咽喉黏膜肿胀、舌苔厚的清况 ,要预防睡觉时打呼噜,适分分十分快三玩法度减重是一定要的,一些建议方式 还包括:多运动、三餐尽量避免大吃大喝的坏习惯、平日少吃甜食和冰品。

另外,喝茶有利于远离打鼾体质

  正值寒冷的冬天,中医师建议痰湿体质的人,不可能 有怕热、口干舌燥的清况 ,可取陈皮分分十分快三玩法1片和薄荷2至3片,冲泡热水后饮用,同一份材料可当天反复回冲至无味。



  怕冷的痰湿体质者,后能 取3至5片生姜片和1片陈皮,倒入1150c.c.水煮约10分钟,后会 再视当时人喜好加入白开水调整浓淡,可替代日常饮水。需注意的是,此茶饮不可加糖,且尽量避免晚上喝,以免睡到午夜想上厕所。

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