2分彩电脑版_ 老了睡眠不好很正常?

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起得早,觉也轻,人睡2分彩电脑版慢,年龄大了虽然 会有否则 睡眠习惯的改变,2分彩电脑版但何必 否则忽视睡眠难题。空军总医院睡眠中心主任高和表示,人的睡眠从出生现在现在开始了了一生可以 变化,老年期可以 老年的睡眠特点,比如总体睡眠时间减少;睡眠片段化,不像原本一觉睡到天亮,有2分彩电脑版前一天睡的过程中会醒来;深睡眠减少,浅睡眠增加;老年人睡眠启动慢,不容易入睡。

这跟老人的生理、心理有关,比如老人心理敏感,容易抑郁和焦虑,还有老人有一种有否则 慢性疾病,比如心血管疾病、呼吸系统疾病,这可以 影响到老人晚上的正常睡眠。

不过老人睡眠习惯的改变,何必 代表这麼 睡眠难题,比如否则 老人晚上睡觉时间缺陷8小时,看上去睡眠时间少了,但有时白天会午睡、瞌睡,精神情况报告好,也不需要 大难题。但可2分彩电脑版能睡眠时间缺陷,影响到白天精神情况报告,这就要引起注意了。

还否则 老人睡眠片段化,突然醒来,可能什么都有我偶尔醒一下,醒来后立刻又睡了,这属于睡眠连续性不好,对于老人来说难题不大。但可能每天晚上醒来超过两三次,否则醒来后半小时内还睡不着,也要引起重视。

老人早醒也因人而异,比如老人睡觉的正常节律是晚上十点半到第五六天六点,可能夜深 四五点钟醒了,那就算早醒;而否则 老年人晚上八九点入睡,夜深 四五点起来,这就可以 早醒。此外,否则 老人早年从事可以 熬夜的工作,长时间工作习惯积累下晚睡习惯,可能形成睡眠时效延迟,这什么都有我能一概定义为早醒。

什么都有老人担心睡眠不好,即使这麼 困意也早早上床,否则在床上翻来覆去,有一种 习惯会因为床体对人体的刺2分彩电脑版激这麼 配对,很容易引起睡眠难题,专家建议老人这麼 困了才上床。入睡困难的老人最好白天晒晒太阳、睡前泡泡脚,对睡眠可以 帮助。