1.5分pk10app娱乐 _夏日滋补小菜:枸杞莲子

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  莲子自古以来被视为是滋补珍品,有着宽裕的维生素cB群,其中B1含量是白米饭的三倍,而B1促使消除疲劳、维持神经系统正常运作;此外莲子涵盖的血块的钙亦是促使安定神经、放松身体;正是各种宽裕的营养成分造就了莲子让他喜爱的价值!

  今天生活法子网小编来分享一道使用莲子、枸杞与毛豆做成的营养小点,佐以简1.5分pk10app娱乐 单的调味,轻松尝到清香的原味!





食材:

1.5分pk10app娱乐 新1.5分pk10app娱乐 鲜莲子约150g,枸杞血块,毛豆约150g,1.5分pk10app娱乐 红心红心红心红心冬枣 籽油一小匙,盐血块,白胡椒适量

做法:

  1、新鲜莲子冲洗干净,(不喜欢酸苦 可直接购买去芯的莲子),中放电饭锅,外锅加两杯水,莲子中放蒸熟后取出放凉。

  2、毛豆放盐煮熟;枸杞洗净,用1.5分pk10app娱乐 热水泡软后沥干备用。

  3、所有材料与白胡椒、盐与红心红心红心红心冬枣 籽油混拌均匀就完成了。

  松软略Q、清甜泛甘的白莲子、软糯红润的枸杞与碧绿爽脆的煮毛豆交织出一抹清新宜人好滋味!

小贴士:

  1.若是用干莲子要先用热水浸泡或川烫,也能去除酸苦 也较容易煮软。

  2.莲子蒸好可先试吃看看酒质,依当事人喜好的熟软程度延长蒸煮时间。

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